मोटापा कम करने के 15 सबसे असरकारक उपाय

How to Lose Weight in Hindi – मोटापा घटाने के उपाय – वजन घटाने के तरीके Motapa kaise kam kare.

Obesity पेट कम कैसे करे एक ऐसा topic है जिस पर जितने लोगों से बात करोगे उतनी ही Advice मिलेगी. यदि आप Weight lose करने के लिए बहुत मेहनत नहीं कर पाते हैं तो आज हम आपको How to Lose Weight in Hindi वजन कैसे घटाएँ लेख में कुछ घरेलू उपाय बताएंगे. जो Belly Fat कम करने में Helpful होंगे.

Daily सुबह खाली पेट नींबू, शहद और गर्म पानी पीने से आपकी Skin भी साफ रहेगी और मोटापा भी दूर रहेगा.

तरबूज का जूस – Watermelon juice

Daily दो गिलास तरबूज का जूस पीने से * Week में पेट के आस-पास की Fat घट जाती हैं.

Drink Green Tea

अगर आप चाय पीने के शौकिन है तो बिना चीनी की Green Tea पियें, ये झुर्रियों को और Motape को कम करेगी.

धनियें का जूस – Coriander juice

धनियें का जूस पीने से Kidney तो ठीक रहती ही हैं साथ में पेट (stomach) भी कम होता हैं. motapa kaise kam kare tips

उबला हुआ सेब – Boiled Apple

  उबला हुआ सेब Helath के लिये बहुत अच्‍छा होता है। इससे आपको Fiber मिलेगा और Iron भी। इसे पचाने में भी आसानी होती है और Weight Reduce भी घटता हैं.

गोभी की सब्जी़ – Vegetable cabbage

गोभी की सब्जी़ या उसके सूप को अपने Diet में शामिल कर लें, इससे वज़न कम (Weight Reduce) होता है क्योेकि इस सब्जी़ में कैलोरी बिलकुल नहीं होती.

दूध और शुद्ध घी  – Avoid Ghee and Milk

दुबले होने के लिए दूध और शुद्ध घी का सेवन करना बन्द न करें। वरना शरीर में कमजोरी, रूखापन, वातविकार, जोड़ों में दर्द, गैस ट्रबल आदि होने की शिकायतें पैदा होने लगेंगी.

दही  – Intake of yogurt

दही का सेवन करने से शरीर की फालतू चर्बी घट जाती है। छाछ (Buttermilk) का भी सेवन दिन में दो-तीन बार करना लाभदायक हैं. reason motapa kaise kam kare

पानी  – Drink Hot Water 

  खाना खाने के बाद गुनगुने पानी को पीने से Weight तेजी से घटता है। लेकिन खाना खाने के लगभग पौन या एक घंटे बाद एक ग्लास पानी का सेवन करना चाहिए. gharelu nuskhe for weight loss in hindi

नीम – Neem Leaves

मोटापा से निजात पाने के लिए, नीम के पतों को घी में पकाकर चबाना चाहिए.

Avoid Meat

शाकाहार अपनाने से आपकी Life Style में कई बदलाव आएंगे, लेकिन वे कारगार और प्रभावी होंगे। Research बताते हैं कि ज्याादा मांसाहार के सेवन का असर भी मोटापे पर पड़ता हैं. motapay ka ilaj in hindi

Amla and turmeric

आंवले व हल्दी को बराबर मात्रा में पीसकर चूर्ण बना लें। इस चूर्ण को छाछ के साथ लें। कमर एकदम पतली हो जाएगी.

सौंफ – anise (Fennel Seeds)

आधा चम्मच सौंफ लेकर एक कप खौलते पानी में डाल दी जाए और 10 मिनट तक इसे ढककर रखा जाए और बाद में ठंडा होने पर पी लिया जाए। नियमित रुप से इसे लेने पर पेट जल्द कम होगा.

नींद – Complete sleep :

रात में 6 से 7 घंटे सोने वाले लोगों में पेट का फैट कम होता है। इससे ज्यादा या कम नींद लेने वाले लोगों को तोंद की समस्या ज्‍यादा होती हैं.

लाल मिर्च – Red chilly:

पेट कम करने का सबसे अचूक उपाय, ताजी अदरक को कूट कर उसमें लाल मिर्च मिला दें और इसका सेवन करें। यह दोनों मसाले मोटाप घटाने के लिये सबसे उत्‍तम उपचार हैं। यह फेफड़ों को भी साफ करते हैं और मोटापा भी घटाते हैं. आप सलाद में हरी मिर्च का भी प्रयोग भी करे. motapa kam karne ke gharelu nuskhe

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