पोषक तत्वों का भंडार है कीवी फल खाने के फायदे : kiwi fruit ke fayde Hindi

0
5522
kiwi fruit ke fayde Hindi :किवी फल के फायदे और गुण:kiwi fruit ke fayde Hindi :किवी फल के फायदे और गुण:
kiwi fruit ke fayde Hindi :किवी फल के फायदे और गुण:

कीवी फल के फ़ायदे | kiwi fruit ke fayde in hindi – कीवी फल खाने के फायदे, यह चाइनीस गूजबेरी के नाम से भी जाना जाता है।  क्योंकि यह चीन का फल है।  और चीन में पाया जाता है कीवी नाम तो इसको बाद में दिया गया।  यह बाहर से तो भूरे रंग का होता है, लेकिन अंदर हरे रंग का होता है और उसके बीज काले रंग के होते हैं।

kiwi fruit benefits Hindi :किवी फल के फायदे और गुण:

कीवी फल खाने के फायदे

किवी फल के फायदे और गुण
किवी फल के फायदे और गुण

किवी फ्रूट   अब भारत में भी उगाए जाने लगे हैं।   इनकी प्रजातियां भारत, जापान और दक्षिण पूर्वी साइबेरिया में पाई जाती हैं। कीवी फ्रूट हलाकि  बहुत कम उगाया जाता है। क्योंकि यह भारतीय मूल का फल नहीं है। यह चाइनीज मूल का फल है।

कीवी में पाया जाने वाले पोषक तत्व : पोषण के मामले में कीवी फ्रूट में विटामिन सी और विटामिन के प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा इसके अंदर   फाइबर भी अच्छी मात्रा में होते हैं।

  • इसमें विटामिन ई, पोटेशियम पॉलिटेक्निक भी पाया जाता है।
  • इसके अंदर विटामिन सी, संतरे से 5 गुना ज्यादा होता है।
  • इसके अंदर 20 से भी ज्यादा पोषक तत्व पाए जाते हैं।
  • कीवी फ्रूट में विटामिंस और पोटेशियम, कॉपर , फाइबर भी  प्रचुर मात्रा में पाया जाने के कारण  इसको सुपर फ्रूट  भी कहा जाता है
  •  लगभग 70 ग्राम फ्रेश कीवी फ्रूट में विटामिन सी 50%, विटामिन के 1%, कैल्शियम  10%, फाइबर आठ प्रतिशत ,विटामिन ई 60%, पोटैशियम 6%   पाया जाता है।
  • इस में पाया जाने वाला एंटी ऑक्सीडेंट शरीर को रोगों से बचाने का काम  करता है।
  • यह शरीर में शरीर की रोग निरोधक क्षमता को बढ़ाता है। स्वास्थ के लिए बहुत जरुरी होता है।
  • शरीर में इलेक्ट्रोलाइट को बनाए रखने में मददगार होता है। सोडियम बहुत कम होती है।

कीवी खाने के फायदे गर्भवती महिलाओं को

क्योंकि गर्भवती महिलाओं के लिए कीवी फ्रूट अच्छा है। जोकि  गर्भावस्था में जरूरी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है। क्योंकि कीवी फोलिक एसिड का अच्छा स्रोत है। इसलिए गर्भ में पल रहे बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए यह बहुत फायदेमंद होता है।

कीवी पाचन प्रणाली को तंदुरुस्त रखता है  – kiwi fruit ke fayde hindi

कीवी फल खाने से पाचन प्रणाली  ठीक रहता है। क्योंकि इसके अंदर फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसलिए यदि आपको कब्ज  की शिकायत है तो किवी का फल रोजाना दो-तीन जरूर खाएं।

यह ब्लड में शुगर को कंट्रोल करता है।

इसलिए इसको डायबिटीज, मधुमेह के रोगी भी बिना किसी झिझक के खा सकते हैं। क्योंकि इसको खाने से रक्त में ग्लूकोज नहीं बढ़ता। इसके अलावा यह हृदय रोग और वेट लॉस वजन कम(Weight loss) करने में भी फायदेमंद है।

शरीर की क्षति को ठीक करता है।

आंवले की तरह इसमें विटामिन सी बहुत अधिक मात्रा में होता है और संतरे की से पांच गुना  मात्रा में होता है। जो शरीर में आयरन को सोखने  में मदद करता है। खून की कमी होने पर किवी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।

त्वचा रोगों में कीवी के फायदे

किवी फल के अंदर विटामिन इ और ऐंटि-ऑक्सिडेंट भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। जो की त्वचा को जवान बनाए रखने के लिए जरुरी होते हैं। यदि आप रोजाना किवी का इस्तेमाल करते हैं। तो इससे आपकी त्वचा लंबे समय तक जवान बनी रहेगी।

किवी एक पहाड़ी फल

  • किवी एक पहाड़ी फल है। और खाने में भी स्वादिष्ट है।
  • यह फल एंटीएजिंग से लेकर के मधुमेह रोगियों तक के रोगी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
  • और भोजन के पोषक तत्व, पोषण का भंडार है।
  • इसलिए भोजन में  इसका इस्तेमाल किया जा सकता है।
  • और इसके फायदे बहुत हैं। जो कि आपको ऊपर दिए गए हैं
  • आप इसका इस्तेमाल बेझिझक अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं और लाभ ले सकते हैं।

Read more:

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here