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केला खाने के फायदे व नुकसान – Banana Benefits and side effect in Hindi

Banana Benefits and side effect in Hindi  – केला एक ऐसा फल है, जो हर मौसम में आसानी से हर जगह मिल जाता है. और यह काफी सस्ता भी होता है, जिसके कारण इसे कोई भी खरीद सकता है. एक रिसर्च के अनुसार केले का नियमित सेवन हमें कई बीमारियों से बचा सकता है. केला, कैलोरी और फाइबर का बेहतरीन स्रोत होता है. तो आइए हम जानते हैं कि पका केला खाने के फायदे व नुकसान क्या-क्या  हैं.

केले के फायदे और उपयोग

  • Banana खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है.
  • नाश्ते में केला खाने से शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, जो लोग दिन भर भूखे प्‍यासे रहते हैं, अगर वे केवल केला हीं खाएँ, तो उन्‍हें किसी दूसरे फल की तुलना में तुरंत एनर्जी मिलेगी.
  • केले में रेशा पाया जाता है, जिससे पाचन क्रिया मजबूत होती है.
  • गैस की समस्या वाले लोगों के लिये केला बहुत लाभकारी दवा है.
  • यात्रा के दौरान आप केला अपने साथ रख सकते हैं, इसे खाने से आपको कब्‍ज की शिकायत नहीं होगी. अगर आप अक्सर यात्रा करते हैं, तो आपको इसे जरुर आजमा कर देखना चाहिए.
  • डिप्रेशन या तनाव से घिरे रहने वाले लोगों के लिए भी केला फायदेमंद है, केले में ट्रायफोटोपन पाया जाता है, जो कि दिमाग को रिलैक्‍स कर देता है.
  • नियमित केला खाने से शरीर में खून का स्तर बढ़ता है.
  • दूध के साथ केला और शहद मिलाकर पीने से अच्छी नींद आती है. नींद कम आने की शिकायत दूर होती है.
  • केले में पोटैशियम पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए लाभदायक है.
  • शराब का नशा उतारने में केले का मिल्‍क शेक बहुत लाभदायक होता है.
  • पका केला खाने से थका हुआ दिमाग, ऊर्जा से भर जाता है, और बुद्धि भी बढ़ती है.
  • केले का शेक पेट को ठंडक पहुंचाता है.
  • पका केला ब्लड शुगर को कण्ट्रोल में रखता है.
  • हर दिन 2 केला, शहद के साथ खाने से दिल मजबूत होता है.
  • नाक से खून निकलने की समस्या हो, तो केले को चीनी और दूध के साथ 7 दिनों तक इस्तेमाल करने से, यह समस्या खत्म हो जाती है.
  • हर दिन केले का शेक पीने से पतले लोग भी मोटे हो सकते हैं.
  • गर्भवती महिला को केले का सेवन जरुर करना चाहिए.
  • केला बुजुर्गों के लिए भी बहुत उपयोगी है, इसमें Vitamin C, B6 और फाइबर होता है जो बुजुर्गों को बहुत लाभ पहुंचाता है. यह बुजुर्गों के पेट के विकारों को भी खत्म कर देता है.
  • कच्चा केला खाने से मांसपेशियाँ मजबूत होती है.
  • केले के छिलके को पीसकर उसका पेस्ट सिर पर लगाने से सिर दिर्द कम हो जाता है.
  • यह शरीर में श्वेत रक्त कणों की मात्रा बढ़ाता है.

खाली पेट केला खाने के फायदे या नुक्सान 

सुबह के नाश्ते में पका केला शामिल करना अच्छा है लेकिन इसे खाली पेट नहीं खाना चाहिए. केले के साथ ड्राई फ्रूट्स, सेब और अन्य फलों का भी सेवन करना चाहिए जिससे शरीर में अम्लीय पदार्थों की मात्रा में कमी आ सके. केले में मौजूद मैग्नीशियम ब्लड में कैल्शियम और मैग्नीशियम की मात्रा के संतुलन को बिगाड़ सकता है

केला खाने का सही तरीका और समय

पका केला खाना हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। पका केला खाने से शरीर को अनेक पोषक तत्व और भरपूर एनर्जी मिलती है। और शरीर की ताकत बढ़ती है। इसलिए लोग सुबह व्यायाम करके दूध और केले का सेवन करते हैं। केले का सेवन सही तरीके से और सही समय पर करने से शरीर को इसके फायदे मिलते हैं। आइए इसके बारे में विस्तार से जान लेते हैं। केले खाने का सही तरीका और सही समय जान लेंगे तो एक महीने में ही शरीर बन जाएगा ताकतवर।

अगर आप शरीर को मजबूत और ताकतवर बनाना चाहते हैं तो रोजाना 2 केलो का सेवन जरूर करें।  रोजाना सुबह व्यायाम करके खाली पेट नाश्ते में दो केले और दूध का सेवन करना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। और इससे शरीर ताकतवर बनता है।

पका केला खाने का सही समय

सुबह व्यायाम करने के बाद खाली पेट केले खाने का सबसे सही समय होता है। इससे शरीर को पूरे फायदे मिलते हैं। जबकि रात को केला खाना शरीर के लिए नुकसानदायक होता है।

दूध और केला एक साथ खाना फायदेमंद या नुकसानदायक

Eating milk and banana together is beneficial or harmful

दूध और केला का कॉम्बिनेशन बहुत ही आदर्श समझा जाता है क्योंकि जो दूध में नहीं मौजूद होता है, वह केले में होता है और जो पोषक तत्व केले में नहीं होते हैं, वे दूध में होते हैं.

Milk and banana have been an important part of our diet since childhood. When we do not have time to cook anything, then we remember to make milkshakes first. But should milk and banana be eaten together?

To stay healthy you need to eat healthy. But people like to eat more junk foods and oily foods. These foods not only affect health but also cause many health problems. One should always eat fruits, beverages and vegetables that contain adequate amounts of minerals, vitamins, folic acid, iron and potassium and other nutrients. Many people like the combination of banana and milk and if they consume them, they can get many health benefits. Bananas and milk contain high amounts of potassium, calcium, fiber and minerals which reduces many nutritional deficiencies in the body and keeps health better.

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