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10 चेस्ट बढ़ाने के घरेलू उपाय

चेस्ट बढ़ाने के घरेलू उपाय :अच्छे चेस्ट पाने की इच्छा महिलाओं को पुरातन काल से रही है। महिलाओं के ब्रेस्ट उनकी सुंदरता में चार चाँद लगाते हैं और पुरूषों के लिए तो ये हमेशा से ही आकर्षण का केंद्र रहे हैं। आज के ज़माने में भी पुरुष बड़े और आकर्षक ब्रेस्ट वाली महिलाओं को ही ज़्यादा पसंद करते हैं। आजकल महिलाएं अपनी सुंदरता के विभिन्न आयामों को लेकर काफी सजग हो गयी हैं,अतः ब्रेस्ट को बड़ा और आकर्षक बनाने के तरीकों पर भी शोध चलते रहते हैं।
ब्रेस्ट का आकार हर महिला के क्षेत्र में अलग होता है और यह कई कारकों पर निर्भर करता है।

उम्र, आनुवांशिकता और हार्मोनल (hormonal) परिवर्तन भी बड़े या छोटे स्तनों के उत्पादन में काफी बड़ी भूमिका अदा करते हैं। ऐसी कई महिलाएं हैं जिनके ब्रेस्ट छोटे हैं और वे उनका आकार बढ़ाना चाहती हैं। आप अब कई तरीकों से ब्रेस्ट के आकार में वृद्धि कर सकती हैं। सर्जरी (surgery) एक ऐसा तरीका है, जिसका प्रयोग कई महिलाओं ने किया है। अगर आप सर्जरी नहीं करवाना चाहती हैं, तो आप कुछ चेस्ट बढ़ाने के घरेलू उपाय नुस्खे अपना सकती हैं।

चेस्ट बढ़ाने के व्यायाम (Breast growing workouts)

सबसे मुख्य तरीका है वज़न बढ़ाना। वज़न बढ़ने पर धीरे धीरे स्तनों के आकार में भी काफी वृद्धि होती है। अगर आपको लगता है कि आपके स्तन काफी धीरे बढ़ रहे हैं, तो आप अपने डॉक्टर से भी सलाह कर सकती हैं। वज़न बढाने के लिए मूंगफली, पनीर, मक्खन, दही आदि का सेवन करें। जिम (gym) जाकर वहाँ कुछ समय बिताएं। वहां 13 से 15 पुश अप्स , वज़न उठाना और छाती के अन्य व्यायाम करें, जिससे कि आपकी छाती की मांसपेशियों में खिंचाव आए।
Push up करने के लिए सामने के भाग को फर्श पर रखें और हाथों को समतल तरीके से नीचे रखें। पैरों को भी सीधा रखें और हथेलियों की मदद से खुद को धीरे धीरे उठाने और नीचे लाने की प्रक्रिया आरम्भ करें। इसे कम से कम 13 से 15 बार करें और आप खुद के हाथ और छाती में शक्ति का अनुभव करेंगी। कुएं से पानी निकालने से भी आपकी छाती की मांसपेशियों पर खिंचाव पड़ता है, जिससे चेस्ट तेज़ी से बढती हैं।

चेस्ट बढ़ाने के घरेलू उपाय

  • चेस्ट प्रेसेस (Chest presses) करने के लिए डंबल्स (dumbbells) या वज़न दोनों तरफ लें और इन्हें उठाएं। चटाई पर सीधे खड़े हो जाएं और घुटनों को मोड़कर वज़न को हाथों में ले लें। इसे तब तक सीधा उठाते रहें, जब तक ये आपके कंधे के स्तर तक ना पहुँच जाए। इसके बाद उसी मुद्रा में वापस आ जाएं। इसे 10 से 15 बार दोहराएं और इससे आपको आसानी से फर्क दिखेगा।
  • छाती को सिकोड़ना भी एक व्यायाम है। पैरों में कूल्हों जितनी दूरी बनाकर सीधे खड़े हों। एक नहाने के तौलिये को दोनों कोनों से पकड़ें और हाथों को सीधा खींचें। तौलियों को दोनों हाथों से विपरीत दिशा में लेकर जाएं। इस मुद्रा में 30 सेकंड से एक मिनट तक रहें। यह व्यायाम 3 बार करें।
  • चेस्ट फ्लाइस (Chest flys) घर पर बिना किसी अतिरिक्त मेहनत के किये जा सकते हैं। एक कुर्सी लेकर बीच में बैठ जाएं और दोनों हाथों में बराबर भार उठाएं। हाथों को वज़न सहित सीधे उठाएं और कंधे तक पहुंचकर धीरे धीरे नीचे आ जाएं। इस बात का ध्यान रखें कि आपके हाथ निचले शरीर की तरफ एक दूसरे से पास रहें। इस व्यायाम को 3 सेट्स (sets) में दिन में 12 बार करें। आप रात को ब्रा पहनने से भी परहेज़ भी कर सकती हैं।

हिम्मत ना हारें। स्तनों का आकार धीरे धीरे बढ़ेगा और आपको इसका अहसास भी जल्दी होगा। खासकर जब आप जवानी की तरफ बढ़ रही होंगी तो समय के साथ आपके ब्रेस्ट का आकार भी बढ़ेगा।

बड़े ब्रेस्ट के लिए पोषक पेय पदार्थ (grow breast faster in a week in Hindi)

Nutritional Beverages for Big Breastअगर आप रोज़ाना दूध और पपीते का रस पी सकती हैं तो आपके स्तनों के जल्दी बड़े होने की संभावना काफी ज़्यादा हो जाएगी। इनमें मौजूद विटामिन एवं अन्य पोषक पदार्थ आपके स्तनों की बढ़त तथा उन्हें आकर्षक और सुडौल बनाने में काफी बड़ी भूमिका निभाते हैं। अगर आप रस पीना नहीं चाहती तो ताज़ा पपीता खाने से भी आपको काफी लाभ मिलेगा।

चेस्ट बढ़ाने के घरेलू उपाय कुछ छाती एवं हाथ से जुड़े व्यायाम आपके स्तनों की बढ़त और उन्हें बड़ा बनाने में काफी उपयोगी सिद्ध होते हैं। अगर आप कुछ हाथ के व्यायाम कर सकें जिनके द्वारा आपके स्तनों पर दबाव पड़ सके तो इससे आपके स्तनों को सुडौल एवं बड़ा होने में काफी मदद मिलेगी।

बड़े स्तनों के लिए जड़ीबूटियां (Herbs)

प्राकृतिक रूप से मिलने वाली कुछ जड़ीबूटियां आपके वक्षों को आकर्षक एवं बड़ा बनाने में काफी हद तक सक्षम हैं। ये प्राथमिक रूप से स्तनों को बढ़ाने वाली जड़ीबूटियां ही हैं जो आपके ब्रेस्ट को बड़ा करके उन्हें एक सुन्दर आकार देती हैं। आप अपने वक्षों को बढ़ाने के लिए कुछ हॉर्मोन्स की भी मदद ले सकती हैं परन्तु इनके काफी साइड इफेक्ट्स भी होते हैं। पर अगर आप जड़ीबूटियों का सहारा लेंगी तो साइड इफेक्ट्स की कोई भी संभावना नहीं है।

बड़े ब्रेस्ट के लिए प्रोटीन (breast development faster in Hindi)

हम सभी जानते हैं कि मांसपेशियों के विकास के लिए प्रोटीन काफी आवश्यक हैं। अतः जिम में जाकर अपनी मांसपेशियां विकसित करने वालों को मांस और अंडे के सेवन की हिदायत दी जाती है जिनमें प्रोटीन भरा हो। इसी तरह महिलाओं के लिए उनके स्तन भी एक प्रकार की मांसपेशियां ही हैं,अतः उन्हें सुडौल वाक्स की प्राप्ति के लिए काफी मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।

ब्रेस्ट बढ़ाने की क्रीम (breast badhane ki cream)

बाज़ार में आज तरह तरह की ब्रेस्ट बढ़ाने की क्रीम उपलब्ध हैं जो आपके स्तनों के विकास एवं उन्हें बड़ा बनाने का भरोसा दिलाती हैं। आपको ऐसी ब्रेस्ट बढ़ाने की क्रीम चुन्नी चाहिए जो आपकी त्वचा के अनुसार सही हो। ये ब्रेस्ट बढ़ाने की क्रीम्स भी आपके स्तनों को सुडौल एवं आकर्षक बनाने हेतु काफी उपयोगी हैं। आपके लिए केवल यह आवश्यक है कि किसी अच्छी नामी ब्रांड की क्रीम लें जिसकी ग्राहक समीक्षा अच्छी हो। Buy online breat increase cream Click– INLIFE B-Enhance Cream 100g

स्तन की बढ़त में धैर्य रखना (Patience in breast growth)

आपको इस बात का इल्म होना चाहिए कि आपके स्तन एक ही दिन में बड़े,सुडौल एवं आकर्षक नहीं हो सकते जब तक आप स्तनों पर शल्य क्रिया का प्रयोग ना करें। जब कोई महिला अपने यौवन के प्रारम्भ की स्थिति में पहुँचती है तो उसकी छाती में दो तरफ स्तन के नाम पर सिर्फ 2 छोटे मांस के टुकड़े होते हैं। स्तन बढ़ने में काफी समय लगता है,अतः महिलाओं के लिए यह काफी आवश्यक है कि स्तन बढ़ाने के नुस्खे अपनाते वक़्त धैर्य का परिचय दें।
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बड़े वक्षों के लिए स्तनों की मसाज (Breast massage)

सुडौल स्तन पाने का यह एक और कारगर तरीका है। अगर आप तेल से अपने स्तनों की मालिश करें तो भरपूर एवं बड़े स्तन पाने की आपकी इच्छा अवश्य पूरी होगी। सोने के पहले रोज़ाना अपने स्तनों पर तेल लगाकर उनकी मालिश करें। इससे आपके स्तन के तंतु सुडौल होंगे और आपके स्तनों को अच्छी बढ़त मिलेगी।

बड़े स्तनों के लिए मेथी (Fenugreek)

यह आपके वक्षों को बढ़ाने के प्राकृतिक उपचारों में से एक है। मेथी का रस निकालें और इसे अपने स्तनों पर अच्छे से लगाएं। अगर आप इस विधि का रोज़ाना इस्तेमाल करें तो आपको जल्दी ही सुन्दर और बड़े वक्षों की प्राप्ति होगी।

मार्शमेलो की जड़ें (Marshmallow root)

अगर आपको इसके असली स्वरुप में मार्शमेलो की जड़ें प्राप्त कर पाती हैं तो यह स्तनों की बढ़त का काफी अहम कारक सिद्ध हो सकता है। परन्तु क्योंकि इसे इसके असली स्वरुप में प्राप्त करना आसान नहीं है, अतः आप बाज़ार से मार्शमेलो की जड़ के अंश भी प्राप्त कर सकती हैं। इससे आपके स्तनों के आकार पर काफी प्रभाव पड़ता है। इस जड़ीबूटी का प्रयोग करने के बाद आपके स्तन नीचे की ओर लटकते नहीं दिखेंगे।

पटसन के बीज (Flax seed)

एक और ऐसी जड़ीबूटी का प्रकार, जो आपके स्तनों का आकार बढाने में काफी सहायक साबित होते है, वो और कुछ नहीं बल्कि पटसन के बीज हैं। आप सही मात्रा में पटसन के बीजों का सेवन करके अपने स्तनों के आकार में आसानी से थोड़ी बढ़ोत्तरी कर सकती हैं।

स्तनों को बड़ा बनाने के तरीके (Ways to make breast grow bigger)

स्तन बड़े करने के लिए सीरम (Serums for breast enhancement)

आजकल सौन्दर्य उत्पाद जगत ने इतनी तरक्की कर ली है, कि इनकी मदद से पुरुषों और महिलाओं दोनों को मनचाहा रूप प्राप्त हो रहा है। इसके अंतर्गत उनके चेहरे तथा शरीर के अन्य भागों में मौजूद कमजोरियों को निखारकर काफी सुन्दर बना दिया जाता है। आजकल बाज़ार में स्तनों का आकार बढाने वाले सीरम उपलब्ध हैं, जिन्हें उन महिलाओं द्वारा काफी इस्तेमाल भी किया जा रहा है जिनके स्तन छोटे हैं और वे इन्हें बड़ा बनाना चाहती हैं।

बड़े स्तनों के लिए पुश अप्स (Pushups for bigger breasts)

चेस्ट बढ़ाने के घरेलू उपाय- आपने अपने परिवार में अपने पति या अन्य पुरुषों को रोज़ाना पुश अप व्यायाम करते हुए देखा होगा। यह एक ऐसा व्यायाम है, जिससे छाती चौड़ी होती है और मांसपेशियां मज़बूत बनती हैं। महिलाओं के क्षेत्र में भी पुश अप्स काफी फायदेमंद होते हैं, क्योंकि इनकी मदद से उन्हें अपने स्तनों का आकार बढाने तथा आकर्षक स्तन पाने में काफी सहायता मिलती है। आप अब खुद भी पुश अप की प्रक्रिया अपनाकर प्राकृतिक रूप से सुडौल स्तन प्राप्त कर सकती हैं।

एस्ट्रोजन युक्त भोजन (Food containing estrogen)

आपको अपने खानपान को लेकर भी काफी चौकन्ना रहना चाहिए, खासकर तब जब आपको बड़े और आकर्षक स्तन प्राप्त करने की चाह हो। भोजन में मौजूद एस्ट्रोजन की मात्रा उन महिलाओं के लिए लाभदायक है जिन्हें अपने स्तनों का आकार बड़ा चाहिए, क्योंकि यह तत्व महिलाओं के स्तनों को बड़ा करने में काफी महती भूमिका निभाता है। एस्ट्रोजन से युक्त भोजनों के कुछ उदाहरण हैं किडनी बीन्स (kidney beans), दही, दालें, मटर, गेहूं तथा ऑरेगैनो, सेज तथा क्लोवर (oregano, sage and clover) जैसे मसाले। जिन फलों में एस्ट्रोजन की अच्छी मात्रा होती है, उनमें आलूबुखारा, सेब और चेरीज़ (cherries) शामिल हैं।

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ब्रा का चुनाव (Choice of bra)

चेस्ट बढ़ाने के घरेलू उपाय – भले ही आपके स्तन छोटे हों, पर अगर आप सही ब्रा का चुनाव करती हैं, तो इससे भी आपके स्तनों के बड़े लगने का आभास हो सकता है। ऐसी ब्रा ना पहनें, जो आपके स्तनों से ढीली या बड़ी हो। सिर्फ आपको सही से आने वाली ब्रा ही पहनें। ऐसी ब्रा पहनने की कोशिश करें, जो आपके स्तनों से छोटी हो। ऐसी ब्रा आपके स्तनों को पकड़कर रखेगी और इसे बड़ा दर्शाने में भी मदद करेगी। इसके अलावा पुश अप ब्रा (push up bra) पहनें, क्योंकि इस प्रक्रिया में स्तनों को नीचे से दबाव मिलता है और आपके स्तनों को सामने से काफी बड़ा प्रभाव मिलता है।

स्तनों पर कंटूरिंग करें (चेस्ट बढ़ाने के घरेलू उपाय)

चेस्ट बढ़ाने के घरेलू उपाय – स्तनों को बड़ा दिखाने का एक और तरीका है उनपर मेकअप का प्रयोग करना। कई महिलाओं को निचले गले वाले परिधान और टॉप्स (tops) पहनना काफी पसंद होता है। उनके लिए अपने स्तनों को सुन्दर दिखाना काफी आवश्यक रूप धारण कर लेता है। सिर्फ थोड़े से मेकअप की मदद से आप अपने स्तनों को आकर्षक बना सकती हैं। हल्का फाउंडेशन (foundation) और गहरा ब्रोंज़र (bronzer) लगाने के बाद इसे त्वचा पर अच्छे से मिला लेना भी काफी आवश्यक है। आई शैडो (eye shadow) का एक हल्का शेड (shade) या सिर्फ फेस पाउडर (face powder) लेकर एक ब्रश की मदद से स्तनों के ऊपरी भाग में अच्छे से लगाएं। ठीक इसके नीचे गहरे ब्रोंज़र का प्रयोग करें।

गर्भनिरोधक गोलियां (Birth control pills)

हममें से कई लोग इस बात से अनभिज्ञ होते हैं कि गर्भनिरोधक गोलियां भी हमारे स्तनों का आकार बढाने में हमारी मदद करती हैं। क्योंकि इन गोलियों में एस्ट्रोजन की मात्रा काफी ज़्यादा होती है, अतः ये आपके स्तनों को बड़ा और मज़बूत बनाने में काफी बड़ी भूमिका निभाती हैं। एस्ट्रोजन महिलाओं के शरीर में मौजूद एक ऐसा तत्व है, जिससे उनके स्तनों के आकार में वृद्धि होती है।

सोया उत्पाद (चेस्ट बढ़ाने के घरेलू उपाय)

बड़े स्तनों को छोटा दिखाने के तरीके: आपने सोया उत्पादों के कई फायदों के बारे में सुना होगा, पर क्या आपको पता है कि यह आपके स्तनों के आकार में वृद्धि करने में भी काफी सहायता करता है। जी हाँ, यह बिलकुल सच है और हज़ारों महिलाओं को इससे लाभ भी प्राप्त हुआ है। आप या तो सोया दूध का सेवन करें, या इसके अन्य खाद्य पदार्थों को अपने खानपान में शामिल करके स्तनों के आकार में वृद्धि करें।

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