तेजी से बढ़ते कोरोना के आंकड़े, जानिए वो कौन सी चीजें हैं जिसके सेवन से इम्यूनिटी होती है कमजोर

आपका भोजन इम्यूनिटी कमजोर होने का सबसे बड़ा कारण है। ऐसे में, जानिए वो कौन सी चीजें हैं जो अगर आप उन्हें लेते हैं तो आपकी इम्युनिटी प्रभावित होती है।

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Foods and Drinks That Hurt Your Immune System” देश में एक बार फिर से कोरोना के आंकड़े तेजी से बढ़ रहे हैं। Covid-19 की दूसरी लहर पहले की तुलना में बहुत अधिक खतरनाक है। ऐसे में खुद का ज्यादा ख्याल रखना जरूरी है। इसके लिए अपनी इम्यूनिटी का पूरा ध्यान रखें। कई शोधों के अनुसार, यह पता चला है कि Weak immunity System वाले लोगों को Corona का सबसे अधिक खतरा है।

आपका भोजन immunity कमजोर होने का सबसे बड़ा कारण है। ऐसे में, जानिए वो कौन सी चीजें हैं जो अगर आप उन्हें लेते हैं तो आपकी इम्युनिटी प्रभावित होती है।

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स्मोकिंग से इम्यूनिटी होती है कमजोर

अगर आप धूम्रपान करते हैं या शराब का सेवन करते हैं, तो इससे दूरी बनाए रखने की कोशिश करें। यह इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकता है और कई अन्य बीमारियों का शिकार हो सकता है।

फास्ट फूड एक धीमा जहर

Fast Food

यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो आपको Fast Food छोड़ना होगा और स्वस्थ भोजन की ओर बढ़ना होगा। फास्ट फूड में अधिक मात्रा में चीनी, सोडियम, संतृप्त वसा होता है, जिसमें फाइबर कम होता है। जिससे आपकी इम्युनिटी कमजोर हो सकती है।

सोडा यानि सॉफ्ट ड्रिंक हेल्थ टॉनिक नहीं

सोडा में अधिक मात्रा में चीनी और कैलोरी होती है। इसमें कोई न्यूट्रॉन नहीं हैं। जिसके कारण आपकी इम्युनिटी कमजोर हो जाती है और इससे तेजी से वजन बढ़ सकता है। आप इसके बजाय अनार का रस पी सकते हैं, इसमें कोई चीनी नहीं है और यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

आइसक्रीम भी करती है नुकसान

मलाईदार, मीठी और स्वादिष्ट आइसक्रीम में बड़ी मात्रा में संतृप्त वसा और चीनी होती है। जो इम्यून सिस्टम को कमजोर करता है। इसलिए आइसक्रीम का ज्यादा सेवन न करें। इसके बजाय, आप नट्स, जामुन या शहद खा सकते हैं।

न करे सोडियम फूड का सेवन

सोडियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे फ्रोजन मीट, कैन्ज सूप, सब्जियाँ, पनीर पिज्जा, स्नैक्स आदि हो सकते हैं। यदि आप उच्च सोडियम भोजन खाते हैं तो आपका रक्तचाप बढ़ जाएगा। इसके साथ, प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा।

चिप्स खाने से बचे – इम्यूनिटी

आलू या अन्य प्रकार के स्नैक्स जिनमें अधिक नमक और तलना होता है, वे भी इम्यूनिटी को प्रभावित करते हैं। इनमें बहुत कम मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसलिए, उन्हें बड़ी मात्रा में सेवन नहीं किया जाना चाहिए। इसके बजाय, आप पौष्टिक समृद्ध मैश केला, गेहूं का आटा, काले सेम, खजूर आदि का सेवन कर सकते हैं।

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