7 kg weight loss in 7 days

7 दिनों में, 7 किलोग्राम वजन घटाए – weight loss in 7 days

क्या आपको एक हफ्ते में यानि में सात दिनों में अपना वजन कम करना हैं लेकिन आपको सही तरीके और कुछ टिप्स की जरूरत है? तो हम आपको बताएंगे वह तरीके और उपाय कौन से हैं जिन से आप 7 दिनों में अपना वजन 7 kg weight loss   काफी हद तक कम कर सकते हैं और फ्यूचर में भी वजन बढ़ने की प्रॉब्लम को से बचे रह सकते हैं। 7 kg weight loss in 7 daysवल सात दिन में घटा सकते हैं 7 किलो से ज्‍यादा वजन

7 दिनों में, 7 किलोग्राम वजन घटाए

1. केवल फ्रूट्स और फ्रूट्स पहला दिन

यह हमारी डाइट का सबसे जरुरी दिन है। इसकी शुरुआत कुछ हेल्‍दी और हल्‍के आहार से होनी चाहिये, जिसमें केवल फ्रूट्स और फ्रूट्स ही होने चाहिये। आपको दिनभर में फल के अलावा कोइ और चीज नहीं खानी है। फलों में केवल केला छोड़ कर बाकी सारे फल खा सकते हैं। इसके अलावा खूब सारा पानी पियें। वजन कम करने के 25 तरीके उपाय

2. सब्‍जियों का ही सेवन

अगर आपको अपना वजन कम करना है तो आप दूसरे दिन सब्‍जियों का ही सेवन करें। आप चाहें तो सब्‍जियों का सलाद बनाएं या फिर उसे उबाल लें। इससे जल्‍द ही वजन कम होगा। सब्‍जियों के रूप में आप आलू का भी सूवन कर सकती हैं, लेकिन वह उबला होना चाहिये।  7 kg weight loss in 7 days

3. सब्‍जियों के साथ फल से वजन घटाए

तीसरे दिन आप सब्‍जियों के साथ फल भी शामिल कर सकते हैं। अगर आपको 7 किलो 7 दिनों में कम करना हो तो दिन की शुरुआत फलों से करें, उसके बाद लंच में सब्‍जियों का सलाद और डिनर में फल या सब्‍जी चाहे जो खाएं। तीसरे दिन आलू और केले को ना शामिल करें।  7 kg weight loss in 7 days

4. आपको केवल केला और दूध

इस दिन आपको केवल केला और दूध ही खाना होगा। आप स्‍मूदी या मिल्‍क शेक का सेवन करें। दूध स्‍किम होना चाहिये नहीं तो फैट बढेगा। मोटापा कम करने और वजन घटाने के घरेलु नुस्खे

5. 1 कप उबला चावल खाएं

इस दिन आप 1 कप उबला चावल खाएं। इस दिन आपको दिनभर में कम से कम 7 टमाटरों का सेवन करना चाहिये। डिनर के समय राइस ना खा कर टमाटर कर सेवन करें। पानी की मात्रा 12 गिलास से 15 गिलास बढा दें।  7 kg weight loss in 7 days

6. सब्‍जियों का सेवन से वजन घटाए

दिन भर में आपको सब्‍जियों का सेवन करते रहना है। साथ में लंच के समय आप राइस खा सकते हैं।

7.एक कप उबले चावल से वजन घटाए

इस दिन भी आप एक कप उबले चावल का सेवन कर सकती हैं। इस दौरान आप अपने मन पसंद फल और सब्‍जियां ले सकती हैं। दिनभर में फ्रूट जूस पीती रहें।  7 kg weight loss in 7 days

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