Thursday, January 20, 2022
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वजन कम करने के 25 तरीके उपाय – Ways to Lose Weight

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वजन कम 7 kg weight loss in 7 days करने का सही रूटीन क्या है, कम समय में कुछ घरेलू चीजो का इस्तेमाल करके अपना वजन कंट्रोल कैसे करे,(Lose Weight)आज के आधुनिक जीवन शैली होने के वजह से बच्चों से लेकर बड़ो तक सभी में वजन का बड़ना या मोटापा पाया जाता है,काम छोटा हो य बड़ा घर का हो या आफ़िस सभी को पूरा करने के लिए आधुनिक उपकरण का उपयोग लिया जाता है किसी किसी को मोटापा अनुवांशिक भी होता है ,वजह कुछ भी हो आप कुछ बातों और दैनिक रूटीन में बदलाव करके अपने बड़ते वजन को कम कर सकते है. Lose Weight
Read Also : वजन बढ़ना कारण और उपचार | मोटापा घटाने के उपाय

आसान तरीके से वजन कैसे घटाए,Simple Ways to Lose Weight

वजन कम करने के 25 तरीके उपाय - Ways to Lose Weight
Ways to Lose Weight

Lose Weight – कुछ घरेलु उपाय जिनका इस्तेमाल कब और कैसे करना है .

  1. रात में खाना सही समय पर खाए ,जल्दी सोये और सुबह समय पर उठे.
  2.  मोर्निंग walk पर जाने से पाहिले फ्रेस होकर गुनगुना पानी पिये,आप चाहे तो पानी में शहद और नींबू का इस्तेमाल भी करे,ये आपके मूड पर निर्भर करता है.
  3. walk पर जाते समय आरामदायक कपड़े और जूता व चप्पल का ही यूज़ करे .
  4. शुरुआत में दूर जाने की जगह आप करीब के पार्क या स्थान पर ही टहले .
  5. टाइम कितना देना है ये आप खुद तैय करे 20 से 30 मिनट भी करे तो सही है .
  6. walk से घर आने के बाद तुरंत कुछ खाने से परहेज करे .
  7. सुबह का नाश्ता करना जरुरी होता है, नाश्ते में oil free चीजो का सेवन करे.
  8. दही को जरुर शामिल करे ,वजन कम करने में दही बहुत लाभदायक होता है.
  9. पानी खूब पिये ,ध्यान रहे पीनेवाला पानी स्वच्छ हो,हल्का गुनगुना पानी पीना भी लाभदायक है .
  10. पेट साफ़ हो नियमित इस बात का भी ख्याल रखे ,आप चाहे तो तिरफला पावडर को रात में सोने से पहिले 1से 2 सादे पानी के साथ या गुनगुने पानी के साथ ले सकते है .

दोपहर का भोजन भर पेट खाए

लेकिन चावल कम खाए साथ में सलाद को शामिल करे .

  1. रात्रि का भोजन में सब्जी रोटी ही खाए ,हल्का भोजन करना है .
  2. मौसमी फलों और सब्जियों का अधिक सेवन करे.
  3. पैदल अधिक से अधिक चलने की कोशिश करे ,धीरे-धीरे अपनी दैनिक रूटीन में पैदल चलने का नियम बनाये .
  4. सुबह शाम चाय की जगह ग्रीन टी व हर्बल टी का शामिल करे .
  5. दही में पीसा जीरा पावडर के साथ नमक डालकर खाए याद रहे आपको मिठा नही खाना है .
  6. घी ,चावल ,शक्कर ,आलू नही खाना है ,साथ ही किसी प्रकार का नशे की आदत है तो उसे भी धीरे -धीरे छोड़ दे.
  7. रात को पूरी नींद आवश्य ले .

25 Ways to Lose Weight बेहतर रिजल्ट्स के लिए हमेशा पॉजिटिव रहे ,जो करे पुरे याकिन के साथ करना जरुरी है अपने दिमाग में कोई टेंसन न ले ,तभी आपको मन चाह रिज़ल्ट मिलेगा ,जरूरत है तो एक नई शुरुआत करने की अपनी रूटीन को थोडा बदलने से ही ये सब संभव है ,एक बार शुरुआत तो करे ….. 25 Ways to Lose Weight

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